রাগ হলে কীভাবে নিজেকে সামলাবেন, তার কিছু উপায় বলেছেন ডা. তাসনিম জারা।
তিনি বলেছেন, কিছু কথা রাগ বাড়িয়ে দেয়, যেমন- সবসময়, কখনোই না, উচিত, উচিত না। ধরেন রাগারাগির ভিতর আপনি বললেন যে, সবসময় তুমি এমন করো! তখন দেখা যাবে রাগ আরো বাড়ছে।
কিন্ত যদি এভাবে বলেন, তুমি এমন করলে আমার খারাপ লাগে, তখন কিন্ত পরিস্থিতি কিছুটা সমাধানের দিকে যায়। অপরপাশে যে মানুষটা আছে, তারও বুঝতে সুবিধা হয় আপনার কেমন লাগছে। কারণ আপনি বলছেন আপনার খারাপ লাগছে তুমি এমন করাতে।
অথবা আপনি বললেন, তুমি কখনোই আমার কথা শুনো না। এভাবে না বলে, যদি বলেন আমার হচ্ছে তুমি এখন আমার কথা শুনছো না। তখন সমস্যাটা ছোট হয়ে আসে, একটা নির্দিষ্ট সময়ের ভিতর চলে আসে এবং এই কথার ভিতর একটা সমাধান চলে আসে, এখন আমার কথা শোনা প্রয়োজন তোমার।
