ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের স্বাস্থ্যের মধ্যে ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক রয়েছে এবং হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, জিনগত তারতম্য এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তনের কারণে বিশেষ করে নারীরা বিভিন্ন চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হন।
নারী এ ব্যাপারে অতিরিক্ত মনোযোগ দেওয়া উচিত কারণ তাদের হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে।
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে নারীদের হৃদরোগের স্বাস্থ্যের প্রতি অতিরিক্ত সতর্ক থাকার কয়েকটি কারণ এখানে দেওয়া হল।
১) হৃদরোগের ঝুঁকি বেশি:
পুরুষদের তুলনায় ডায়াবেটিস আক্রান্ত নারীদের উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ এলডিএল এবং স্থূলতা বেশি থাকে। এছাড়াও, ডায়াবেটিসে আক্রান্ত নারীদেরও পিসিওএস থাকে যা ইনসুলিন প্রতিরোধের সাথে যুক্ত এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বৃদ্ধি করে।
২) অস্বাভাবিক হার্ট অ্যাটাকের লক্ষণ:
যদিও পুরুষ এবং নারী উভয়ের ক্ষেত্রেই বুকে ব্যথা প্রধান লক্ষণ হিসেবে রয়ে গেছে।
মহিলাদের ক্ষেত্রে ঘাম, শ্বাসকষ্ট, পেটে অস্বস্তি এবং বমি বমি ভাবের মতো লক্ষণগুলি সম্পূর্ণরূপে অনুপস্থিত থাকার সম্ভাবনা বেশি।
৩) হরমোনের ভূমিকা:
মহিলাদের মধ্যে হরমোনের ভারসাম্যহীনতা হৃদস্পন্দনের ছন্দের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।
হৃদরোগের স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে ইস্ট্রোজেন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, তবে ইস্ট্রোজেনের মাত্রার পরিবর্তনের কারণে মেনোপজের পরে নারীদের হৃদরোগের ঝুঁকি বেশি হতে পারে।
৪) নীরব হৃদরোগের ঝুঁকি বৃদ্ধি:
যেহেতু নারীদের মধ্যে হৃদরোগের লক্ষণগুলি অনুপস্থিত থাকে, তাই তারা গুরুতর হৃদরোগ বা স্ট্রোকের মুখোমুখি না হওয়া পর্যন্ত বুঝতেই পারেন না যে তাদের হৃদরোগ আছে।
৫) মানসিক চাপ এবং বিষণ্ণতার প্রভাব বেশি:
পুরুষদের তুলনায় নারীরা বেশি মানসিক চাপ এবং বিষণ্ণতার সম্মুখীন হন এবং এটি রক্তে শর্করার মাত্রা এবং হৃদরোগের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে। মানসিক চাপ-সম্পর্কিত হরমোন রক্তচাপ এবং প্রদাহ বৃদ্ধি করতে পারে যা হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
৬) জীবনযাত্রায় পরিবর্তনের গুরুত্ব:
ডায়াবেটিসে আক্রান্ত মহিলাদের আরও সতর্ক থাকা উচিত। তাদের জন্য স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
হৃদরোগের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার যেমন আস্ত শস্য (বাদামী চাল, গম, বার্লি, রাগি), চর্বিহীন প্রোটিন (মাছ, মুরগি, দই, বিনস), স্বাস্থ্যকর চর্বি (অ্যাভোকাডো, চিয়া বীজ, আখরোট) এবং ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার (ব্রোকলি, মসুর ডাল, বাদাম) গ্রহণ করা পছন্দ করুন।
• নিয়মিত ব্যায়াম হৃদরোগ নিয়ন্ত্রণে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি খারাপ কোলেস্টেরল কমায়, হৃদপিণ্ডের কার্যকারিতা বাড়ায়, প্রদাহ কমায় এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে।
নিয়মিত ব্যায়ামের জন্য কমপক্ষে ২০ মিনিট সময় বরাদ্দ করুন।
নিয়মিত রক্তে শর্করার মাত্রা, কোলেস্টেরল এবং রক্তচাপ পরীক্ষা করুন।
• হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে যোগব্যায়াম এবং ধ্যানের মাধ্যমে আপনার চাপ নিয়ন্ত্রণ করুন।
৭। প্রাথমিক রোগ নির্ণয় এবং সচেতনতা:
নারীদের জন্য নিয়মিত চেক-আপ এবং যত্ন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কারণ নারীদের মধ্যে হৃদরোগের লক্ষণগুলি অনুপস্থিত।
নারীদের নিয়মিত রক্তে শর্করার মাত্রা এবং হৃদরোগের স্বাস্থ্য পর্যবেক্ষণ করা উচিত।
নারীদের মধ্যে হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, অস্বাভাবিক লক্ষণ এবং বিপাকের পরিবর্তনের মতো পরিবর্তনশীল কারণগুলির কারণে ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগে আক্রান্ত মহিলারা উল্লেখযোগ্য চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হন। তাদের অতিরিক্ত মনোযোগ দেওয়া উচিত এবং তাদের দৈনন্দিন জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনা উচিত; হৃদরোগ সম্পর্কে সচেতনতা তাদের ঝুঁকি মোকাবিলা করতে সাহায্য করতে পারে। হৃদরোগের স্বাস্থ্যকে অগ্রাধিকার দেওয়া কেবল একটি বিকল্প নয়; এটি ডায়াবেটিস আক্রান্ত নারীদের জন্য একটি প্রয়োজনীয়তা।
