উৎসবের আনন্দে খাবারের পরিমাণ একটু বেশি হয়ে যেতেই পারে। কিন্তু মাত্রাতিরিক্ত খাওয়া মানেই শরীরের জন্য বাড়তি চাপ। হজমের সমস্যা, পেটের অস্বস্তি বা শ্বাসকষ্ট—এসব হয়ে উঠতে পারে বিরক্তির কারণ। তবে ঈদের আয়োজনে যদি খাবার একটু বেশিই হয়ে যায়, তাহলে কিছু সহজ উপায়ে শরীরকে স্বস্তি দেওয়া সম্ভব।
তবে ঈদের এ আনন্দ নষ্ট হতে পারে শরীর খারাপ কারার জন্য। তাই ঈদ আনন্দের পাশাপাশি খেয়াল রাখতে হবে স্বাস্থ্যরও।
ঈদে অতিরিক্ত খেয়ে ফেলেছেন? অস্বস্তি দূর করতে মেনে চলুন এসব পরামর্শ –
ঈদের আয়োজনে সুস্বাদু খাবার দেখে নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলাটা স্বাভাবিক। কিন্তু অতিরিক্ত খাওয়ার পর যখন পেট ভার হয়ে আসে, তখনই শুরু হয় অস্বস্তি। তাই দ্রুত স্বাভাবিক বোধ করতে কিছু জরুরি পদক্ষেপ নিতে পারেন।
১. শীতল পরিবেশে থাকুন – অতিরিক্ত খাওয়ার পর গরম ও ভিড় এড়িয়ে ঠান্ডা জায়গায় বসুন। শরীর ও পাকস্থলী একটু স্বস্তি পাবে।
২. হালকা হাঁটাহাঁটি করুন – খাবারের পরপরই শুয়ে না থেকে ধীরে ধীরে হাঁটুন। এতে হজমশক্তি বাড়বে এবং পেটের ভার কম অনুভূত হবে।
৩. পানি খান, কিন্তু পরিমাণমতো – বেশি খাওয়ার ফলে শরীরে সোডিয়ামের মাত্রা বেড়ে যেতে পারে। তাই একটু পরপর অল্প অল্প করে পানি পান করুন, তবে একসঙ্গে অনেকটা নয়।
৪. কোমল পানীয় এড়িয়ে চলুন – সফট ড্রিংক খেলে গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা আরও বাড়তে পারে, পেট ফোলা লাগবে এবং অস্বস্তি দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে।
৫. গ্যাসের সমস্যা হলে ব্যবস্থা নিন – যদি খুব বেশি অস্বস্তি লাগে, তাহলে খাবারের অন্তত ৩০ মিনিট পর একটি গ্যাসের ওষুধ খেতে পারেন। তবে অতিরিক্ত ওষুধ না খাওয়াই ভালো।
৬. শ্বাসকষ্ট বা বমি ভাব হলে সতর্ক হোন – যদি মনে হয় নিঃশ্বাস নিতে কষ্ট হচ্ছে বা বমি আসছে, তাহলে দেরি না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
ঈদ আনন্দের উৎসব, তবে খাবারে সংযম থাকলে এই আনন্দ দীর্ঘস্থায়ী হবে। তাই পরিমিত খাওয়ার অভ্যাস করুন আর শরীরকে সুস্থ রাখুন!
