চাপ ও মানসিক স্বাস্থ্য
মেডিকেলে পড়াশোনা শুরু হলে আসে আরও বড় চ্যালেঞ্জ। দীর্ঘ সময় ধরে পড়াশোনা, ক্লাস ও পরীক্ষার চাপ, রোগীদের সঙ্গে সরাসরি কাজ করার মানসিক প্রস্তুতি এবং ভবিষ্যৎ ক্যারিয়ার নিয়ে অনিশ্চয়তা একজন শিক্ষার্থীর ওপর অনেক বড় প্রভাব ফেলে। এসব পরিস্থিতিতে মানসিক চাপকে মোকাবিলা করার জন্য কয়েকটি পরামর্শ—
• প্রতিদিনের পড়ার জন্য একটি রুটিন তৈরি করুন। গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলোকে অগ্রাধিকার দিন।
• মৌলিক বিষয়ে সঠিকভাবে জানুন। যেমন জীববিজ্ঞান, রসায়ন এবং পদার্থবিজ্ঞানের মৌলিক ধারণাগুলো ভালোভাবে বোঝার চেষ্টা করুন।
• নিয়মিত মক টেস্ট দিয়ে প্রস্তুতি যাচাই করুন। ভুলগুলো পুনর্মূল্যায়ন করুন।
• প্রতিটি বিষয়ের গুরুত্বপূর্ণ বিষয় সংক্ষেপে নোট করুন।
• পর্যাপ্ত ঘুম এবং বিরতি ছাড়া পড়ালেখার কার্যকারিতা কমে যায়। তাই প্রতিদিন ১০-১৫ মিনিট ধ্যান বা শারীরিক ব্যায়াম তৎক্ষণাৎ আরাম দিতে পারে।
• নিয়মিত ব্যায়াম বা হাঁটাহাঁটি মানসিক চাপ কমাতে সহায়ক।
• নিজেকে ভালোবাসুন। পড়ার পাশাপাশি নিজের শখ এবং মনের আনন্দের জন্য সময় দিন।
রোগীর সুস্থতা দেখে যে তৃপ্তি, অন্য কোনো কাজ থেকে তা পাওয়া সম্ভব নয়। এটি ডাক্তারি পেশায় এক অনন্য দিক। একজন শিশু রোগী এবং তার পরিবারের চোখে যে কৃতজ্ঞতা দেখেছি, সেটি আজও আমাকে অনুপ্রাণিত করে।
আপনার পেশাগত দক্ষতায় যখন একজনকে সুস্থ হতে দেখবেন, রোগীর পরিবারকে হাসতে দেখবেন, এই আনন্দ আপনার শত দুশ্চিন্তার রাত, শত কষ্টের মুহূর্তকে ভুলিয়ে দেবে।
সবার জন্য আমার দোয়া, শুভকামনা ও ভালোবাসা।
