চুলের স্বাস্থ্য নিয়ে বেশিরভাগ মানুষের কপালেই ভাঁজ পড়ে। আমরা কেউই চাই না আমাদের চুল সাদা হয়ে যাক। সবার আকাঙ্ক্ষা থাকে মাথাভর্তি ঝলমলে কালো চুলের। কিন্তু বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে চুলে পাক ধরতে থাকে। এটাই প্রকৃতির নিয়ম।
আবার অল্প বয়সেই কারও কারও চুল পেকে যেতে শুরু করে। বিভিন্ন সমস্যার কারণে এমনটি হতে পারে। আসুন, এমন কিছু খাবারের সঙ্গে পরিচিত হই, যেগুলো আপনার চুল দীর্ঘদিন ঝলমলে ও কালো রাখতে সাহায্য করবে।
১. কালোজিরা
কালোজিরার উপকারিতা অপরিসীম। মানুষের শরীরে নানা উপকার বয়ে আনে কালোজিরা। কালো এ বীজ নিয়মিত খেলে চুল লম্বা এবং স্বাস্থ্যকর হয়। একইসঙ্গে চুল ঝলমলে ও কালো হয়।
২. আমলকী
আমলকী অত্যন্ত কার্যকরী একটি ফল। অসাধারণ উপকারিতার জন্য সর্বাধিক পরিচিত এ ফল। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে এটি। শুধু স্বাস্থ্য রক্ষাই নয়, এ উপকারী ফল আমাদের চুলের স্বাস্থ্যের জন্যও বিস্ময়কর কাজ করতে পারে। এই ফলটিতে ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা চুলের অকালে পেকে যাওয়া রোধ করতে সাহায্য করে। ঝলমলে ও কালো চুলের জন্য নিয়মিত আমলকী খাওয়া জরুরি।
৩. তৈলাক্ত মাছ
ইলিশ, কই, মলা, চাপিলা ইত্যাদি মাছে রয়েছে ওমেগা-৩ ফ্যাট। এসব মাছ খেলে চুল ঘন ও কালো হয়, সেই সঙ্গে আমিষের অভাবও পূরণ হয়।
৪. কারি পাতা
জেট-ব্ল্যাক চুলের জন্য মেলানিন গুরুত্বপূর্ণ এবং কারি পাতা চুলের ফলিকলে হরমোন পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করতে পারে, যা পেকে যাওয়া ধীর করতে পারে। সেজন্য খাবারের তালিকায় কারিপাতা রাখুন। বিভিন্ন ধরনের খাবার তৈরিতে এই পাতা ব্যবহার করলে চুল সুস্থ ও কালো হতে সাহায্য করবে।
৫. কালো তিল
আমাদের চুলের জন্য আরেকটি সুপারফুড হলো কালো তিল। এটি চুলকে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকে রক্ষা করে এবং মাথার ত্বকে পুষ্টি জোগাবে। খাবারের তালিকায় কালো তিল রাখা উচিত। নিয়মিত এই তিল খেলে তা চুল সুন্দর করার পাশাপাশি স্বাস্থ্যও ভালো রাখতে সাহায্য করবে।
