আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর জন্য কিছু কার্যকর কৌশল ও অভ্যাস অনুসরণ করা যেতে পারে। নিচে কিছু পরামর্শ দেওয়া হলো:
নিজেকে ভালোভাবে জানুন
নিজের শক্তি ও দুর্বলতাগুলো বুঝুন।
যে কাজগুলোতে আপনি দক্ষ, সেগুলো চিহ্নিত করুন এবং সেগুলোর ওপর মনোযোগ দিন।
পজিটিভ চিন্তা করুন
নেতিবাচক চিন্তা ত্যাগ করে ইতিবাচক চিন্তা করার অভ্যাস করুন।
“আমি পারব” এমন মনোভাব রাখুন।
লক্ষ্য নির্ধারণ করুন
ছোট ছোট লক্ষ্য তৈরি করুন এবং সেগুলো অর্জন করুন।
প্রতিটি লক্ষ্য পূরণের পর নিজেকে পুরস্কৃত করুন।
নিজেকে প্রস্তুত করুন
যেকোনো কাজে দক্ষতা অর্জনের জন্য প্রয়োজনীয় প্রস্তুতি নিন।
নতুন কিছু শিখতে থাকুন, যা আপনাকে আত্মবিশ্বাসী করে তুলবে।
শরীরের যত্ন নিন
নিয়মিত ব্যায়াম করুন, কারণ শারীরিক সুস্থতা মানসিক শক্তি বাড়ায়।
স্বাস্থ্যকর খাবার খান এবং পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন।
ভুল থেকে শিখুন
ভুল করা স্বাভাবিক। ভুলগুলো থেকে শিক্ষা নিয়ে এগিয়ে যান।
নিজেকে ক্ষমা করতে শিখুন এবং নতুনভাবে শুরু করুন।
মানসিক চাপ কমান
মেডিটেশন বা যোগব্যায়াম করার অভ্যাস গড়ে তুলুন।
মনকে প্রশান্ত রাখতে সময় দিন।
পজিটিভ মানুষদের সঙ্গে সময় কাটান
যাঁরা আপনাকে সমর্থন করেন এবং অনুপ্রাণিত করেন, তাঁদের সঙ্গে সময় কাটান।
নেতিবাচক মানুষদের এড়িয়ে চলুন।
নিজেকে চ্যালেঞ্জ করুন
নিজের কমফোর্ট জোন থেকে বেরিয়ে আসুন।
নতুন অভিজ্ঞতা অর্জনের মাধ্যমে আত্মবিশ্বাস বাড়ান।
নিজের সাফল্য উদযাপন করুন
- আপনার অতীতের সাফল্যগুলো মনে করুন এবং সেগুলো উদযাপন করুন।
- নিজের প্রতি গর্বিত হোন।
